普拉提设备:和
普拉提以注重核心力量、柔韧性和身心联系而闻名,它利用各种设备来提高其效果。最常用的普拉提设备包括 Reformer、Cadillac 和垫上练习。这些工具中的每一个都有独特的好处和挑战,适合所有健身水平和能力的人。
H3: 改革者
Reformer 也许是最具代表性的普拉提设备,它由一个沿着框架内的轨道滑动的滑架组成,滑架与不同阻力的弹簧相连。通过躺在、坐在或站在滑架上,并利用带子、横杆和滑轮,练习者可以进行各种各样的锻炼,几乎可以锻炼到身体的每个肌肉群。弹簧提供的阻力在锻炼肌肉的同时,也提供了支撑和帮助,因此 Reformer 非常适合正在从伤病中恢复或想要增强力量和灵活性的人。
凯迪拉克凯迪拉克也被称
为秋千桌,是一种多功能普拉提设备,具有一个高架平台,配有各种弹簧、杆、带子和附件。凯迪拉克提 美国电话号码 供多种锻炼方式,包括可以以各种姿势进行的伸展、力量和活动锻炼——躺着、坐着、跪着或站着。凯迪拉克提供多种锻炼方式,特别适合希望提高灵活性、机动性和整体身体意识的人,以及正在从伤病中恢复或管理慢性病的人。
垫上练习虽然普拉提设备
例如 Reformer 和 Cadillac)具有独特的优势,但许多普拉提练习只需使用垫子即可完成。垫子练习侧重于体重阻力,所需设备极少,因此适合所有年龄、健身水平 台湾电话号码清单 和能力的人。从经典练习(例如百次和卷起)到更高级的动作(例如 Teaser 和天鹅跳水),普拉提垫上练习针对核心肌肉,促进脊柱活动,并增强整体力量和灵活性。无论是单独练习还是结合到更大的普拉提例程中,垫上练习都是一种有效且方便的方式,可随时随地享受普拉提的好处。
结论
总之,普拉提设备(包括 Reformer、Cadillac 和垫上练习)在提高普拉提练习效果方面发挥着重要作用。同时体验这种整体健身方法带来的变革性益处。